《易筋經(jīng)》就是改變筋骨的方法。按原來的功法要求，須先練一年左右內(nèi)功：達(dá)到內(nèi)壯后，方可練《易筋經(jīng)》，進(jìn)而再練《洗髓經(jīng)》。在此期間，還要內(nèi)服外涂佐功藥，約三年左右才能大功告成。由于整個(gè)練功過程長(zhǎng)，按原法修煉者不多，近代流傳的《易筋經(jīng)》多只取導(dǎo)引內(nèi)容，且與原有功法有所不同，派生出多種樣式。而流傳較廣的是經(jīng)清代潘蔚整理編輯的《易筋經(jīng)十二勢(shì)》。
有關(guān)《易筋經(jīng)》這個(gè)東西，眾說紛紜，版本太多了，不過流傳比較廣的，一個(gè)是少林寺最簡(jiǎn)單的易筋十二式，另一個(gè)是增演洗髓易筋圖說，一個(gè)是簡(jiǎn)單易練，一個(gè)是集大成之作。
一種說法是：
中國少林寺創(chuàng)建于公元495年，至今已有1500多年的歷史了。相傳天竺和尚達(dá)摩為傳真經(jīng)，只身東來，一路揚(yáng)經(jīng)頌法，后落跡于少林寺。達(dá)摩內(nèi)功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，以致石壁都留下了他的身影，達(dá)摩會(huì)意后，留下兩卷秘經(jīng)：一為《洗髓經(jīng)》，二是《易筋經(jīng)》。《洗髓經(jīng)》為內(nèi)修之典，《易筋經(jīng)》為外修之書。；他走后，少林寺僧人在整理面壁洞時(shí)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)鐵盒，里面有兩部蓋世奇書，一部是《易筋經(jīng)》，一部是《洗髓經(jīng)》。這兩件法寶已成為少林寺鎮(zhèn)寺法寶，千百年來由少林寺高僧一代代秘密相傳；有多少英雄好漢為之神往傾倒，有多少武林俠士為之笑傲江湖，有多少熱血男兒為只聞其名未謀其面而抱憾終生。
二種說法是：
實(shí)際上，“易筋”之名出自道家文獻(xiàn)，并非佛家所創(chuàng)的語匯。易筋經(jīng)最早版本是明代天啟年間紫凝道人整理的，主要內(nèi)容為一些自我按摩拍打操作。如有學(xué)者指出，在宋代張君房所撰的道教類書《云笈七簽.延陵君修真大略》中已有“易髓”、“易筋”的說法，更早的還可以在魏晉時(shí)期出現(xiàn)的道家求仙小說《漢武帝內(nèi)傳》中找到淵源。《漢武帝內(nèi)傳》已有“一年易氣，二年易血，三年易精，四年易脈，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易發(fā)，九年易形”的記載，韋陀十二式遲至清代道光年間被加入到來章氏版本里，現(xiàn)在講易筋經(jīng)，一般指的是此十二式，即十二個(gè)抻筋拔骨的動(dòng)作。
此表述的是道家練氣求長(zhǎng)生的一種理想。所以“易筋”原屬道家思想，再加上《易筋經(jīng)》中有“配合陰陽法”，是用少女少婦按摩，甚至還有類似于道家房中術(shù)的內(nèi)容，以及《易筋經(jīng)》第一次出現(xiàn)時(shí)是由天臺(tái)紫凝道人宗衡公布的這些事實(shí)，推測(cè)下來，易筋經(jīng)洗髓經(jīng)應(yīng)該是明清年間的不知名養(yǎng)生人士，偽托達(dá)摩，綜合了中國和印度古代導(dǎo)引術(shù)的一些動(dòng)作所編創(chuàng)的健身操，因此易筋經(jīng)用于健身養(yǎng)生也是挺不錯(cuò)的，但跟武功和得道都沒啥關(guān)系，若沒有金庸武俠小說的渲染傳播，恐怕都沒有多少人知道易筋經(jīng)。因此可以斷定《易筋經(jīng)》實(shí)為道家功法，與達(dá)摩是沒有什么關(guān)系的。
易筋經(jīng),洗髓經(jīng)都是真的,得道也是真的,都是以打通任督為核心的東西,因?yàn)槌Ｈ说?span id="j7z5xpr" class="candidate-entity-word" data-gid="416532" qid="6595522633243038989" mention-index="0">奇經(jīng)八脈不暢,要打通奇經(jīng)八脈,必須先打通奇經(jīng)八脈中的任督二脈,而督脈一通,任脈也會(huì)自然疏通。
督脈打通自然可以還精補(bǔ)腦,抽坎填離。
順則凡逆則仙,只在其中顫倒顛。說的就是這個(gè)東西,督脈不打通,怎么逆?都順流生人了。
無論密宗,道家,少林的禪宗,都是以打通任督為核心的。而達(dá)摩所傳的易筋經(jīng)洗髓經(jīng)就是這個(gè)目的。其實(shí)易筋洗髓是道家的用語,道家也有易筋洗髓的功法。只不過少林的名聲在外而已。
《易筋經(jīng)》的內(nèi)容包括了練習(xí)所能達(dá)到的理想效果和具體的練習(xí)方法兩方面的主要內(nèi)容，對(duì)武俠小說影響最大的是其中的內(nèi)壯神勇、外壯神力的說法。其“內(nèi)壯神勇”提到練習(xí)該功法之后，“從骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥異尋常，以意努之，硬如鐵石，并其指可貫牛腹，側(cè)其掌可斷牛頭”，這些都還只是“小用之末技”；“外壯神力”練成之后，“手托城閘，力能舉鼎”都算不上奇異了。從道光年間開始的武俠小說提到《易筋經(jīng)》，渲染的都是《易筋經(jīng)》中所說的練成后的這種神奇功用。
洗髓易筋經(jīng)是一部博大精深和古老的氣功專著。
洗髓易筋經(jīng)內(nèi)容豐富，熔釋、道、僑三家之說于一爐繁性命雙修，內(nèi)外兼?zhèn)洌瑒側(cè)嵯酀?jì)于一法。對(duì)此功法如能勤 而習(xí)之，恒而持之，鍥面不舍，氣功功力和氣功境界，必能 由淺入深，由低而高。強(qiáng)身健體，延年益壽，固然可期。而 古之六神通”，今之特異功能亦不難雜至。
拳術(shù)之內(nèi)功，以《易筋》、《洗髓》二經(jīng)為最精純。
洗髓一經(jīng)，其高深?yuàn)W妙，超乎一切武功，需經(jīng)師傅開筋點(diǎn)穴，專業(yè)指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)，反復(fù)修煉。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講萬病之源源于血，百病之由由于氣。任脈主血、督脈主氣，二脈通則氣血足，由經(jīng)絡(luò)到五臟之腎，腎主骨，骨生髓。
洗髓功，是本源養(yǎng)生的集大成者！通過“吐納、開筋、垂吊、拍打、拉伸、打坐”6 個(gè)步驟，打通任督二脈、洗滌骨髓、凈化血液、激活干細(xì)胞，激發(fā)強(qiáng)化人體本源力量。
易筋一經(jīng)，亦是奇妙無窮。易者，換也；筋者，筋脈也。
易筋云者，蓋言去其原本贏弱無用之筋，而易以堅(jiān)強(qiáng)有用之筋也。
洗髓易筋經(jīng)屬少林正宗功法，習(xí)之者甚眾，然世多流傳 易筋綫，以求外壯神勇，而洗髓經(jīng)漸漸先傳，因此，世人多 不得金功。鑒于易筋經(jīng)在民間流傳較廣，經(jīng)歷代氣功師口傳 心授，逐漸演變成不同的流派，功法各異。為使習(xí)練本篇功 法的同仁，不囿于一己之私，放將有代表性的易筋經(jīng)功法兩 種，附于下篇，以供演習(xí)易筋洗醸功夫時(shí)之參考，我想這對(duì) 習(xí)練易筋經(jīng)者是不無補(bǔ)益的。
達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)83本書籍目錄:
1.【1977年第二版李佩弦《易筋經(jīng)》編寫小組編《易筋經(jīng)》】
2.【2006年《精武》雜志“易筋經(jīng)專題”系列】
3.【甘鳳池易筋經(jīng)秘法】
4.【[一清的少林易筋經(jīng)內(nèi)外經(jīng)教材].佚名.文字版】
5.【[嚴(yán)蔚冰傳易筋經(jīng)十二式].嚴(yán)蔚冰.掃描版】
6.【[中國的國術(shù)研究：易筋經(jīng)].佚名.掃描版】
7.【[健身氣功：易筋經(jīng).五禽戲.六字訣.八段錦].佚名.掃描版】
8.【[全圖易筋經(jīng)].達(dá)摩.掃描版】
9.【[南少林寺內(nèi)傳易筋經(jīng)].佚名.文字版】
10.【[南少林秘傳易筋經(jīng)].鄢行輝.掃描版】
11.【[古易筋經(jīng)新注匯粹].錢惕明.掃描版】
12.【[吐納36式洗髓易筋經(jīng)].趙歷生.掃描版】
13.【[增演易筋洗髓內(nèi)功圖說].(清)周述官.文字版】
14.【[少林二十四式易筋經(jīng)].佚名.文字版】
15.【[少林達(dá)摩易筋經(jīng)].井玉蘭.掃描版】
16.【[少林達(dá)摩易筋經(jīng)圖解].釋度虔.掃描版】
17.【[峨眉青城二十四式易筋經(jīng)].邢國福.文字版】
18.【[文易筋經(jīng)十二勢(shì)].卓大宏.文字】
19.【[易筋洗髓經(jīng)(修訂本)].周明.掃描版】
20.【[易筋洗髓經(jīng)修訂本].周明.周稔豐.掃描版】
21.【[易筋洗髓經(jīng)系統(tǒng)修煉法要].佚名.掃描版[】
22.【[易筋洗髓經(jīng)集成之伍氏易筋經(jīng)].佚名.文字版】
23.【[易筋洗髓運(yùn)身圖說].佚名.文字版[】
24.【[易筋甩手功真?zhèn)鱙.蕭天石.文字版】
25.【[易筋經(jīng).洗髓經(jīng)].釋延王.文字版】
26.【[易筋經(jīng)、意氣功辭解].王竹林.掃描版】
27.【[易筋經(jīng)與洗髓經(jīng)].程克錦.掃描版]】
28.【[易筋經(jīng)專輯].佚名.文字版】
29.【[易筋經(jīng)內(nèi)堅(jiān)外壯神功秘傳].隱僧.掃描版】
30.【[易筋經(jīng)真流八段錦圖說心解].陳堅(jiān).掃描版】
31.【[洗髓經(jīng).易筋經(jīng)大全].佚名.文字版】
32.【[洗髓經(jīng)].佚名.文字版】
33.【[洗髓經(jīng)：鍛煉身體 改變身體素質(zhì)的不二法門].佚名.掃描版】
34.【[熊氏真?zhèn)魃倭执笠捉罱?jīng)].李佩弦.掃描版】
35.【[達(dá)摩易筋經(jīng)十二式圖解].佚名.文字版】
36.【[達(dá)摩易筋經(jīng)殘卷].佚名.文字版】
37.【[達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)].曹江.項(xiàng)楊惠.吳德華.張鑒若.掃描版】
38.【[釋延王洗髓經(jīng)].釋延王.掃描版】
39.【_易筋洗髓經(jīng)_系統(tǒng)修煉法要】
40.【《古本易筋經(jīng)洗髓經(jīng)_》_清_傅金銓校訂】
41.【《易筋洗髓經(jīng)》系統(tǒng)修練法要】
42.【《易筋經(jīng)》《洗髓經(jīng)》現(xiàn)代整理版】
43.【《易經(jīng)洗髓》現(xiàn)代整理版】
44.【《江寧甘鳳池易筋經(jīng)秘法》(武學(xué)書館·藏版)】
45.【《洗髓經(jīng)》《易筋經(jīng)》全文.txt】
46.【《洗髓經(jīng)》原文】
47.【《甘鳳池易筋經(jīng)秘法》】
48.【《真本易筋經(jīng) .秘本洗髓經(jīng)》·(清)蔣竹莊】
49.【《真本達(dá)摩易筋經(jīng)外經(jīng)》】
50.【中華道家洗髓真經(jīng)】
51.【習(xí)練易筋經(jīng)洗髓經(jīng)的三個(gè)階段】
52.【二十八式易筋經(jīng)】
53.【伍氏易筋經(jīng)】
54.【健身氣功·易筋經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)教程】
55.【全圖易筋經(jīng)-古本大文堂藏版】
56.【全圖易筋經(jīng)（古本大文堂藏版）】
57.【八段錦·十二段錦·易筋經(jīng)·洗髓經(jīng)】
58.【鳳閣《易筋經(jīng)》編寫小組第一版易筋經(jīng)】
59.【功夫-易筋經(jīng) 內(nèi)功 增演易筋洗髓內(nèi)功圖說】
60.【南少林寺內(nèi)傳易筋經(jīng)】
61.【古本易筋洗髓經(jīng)（來章氏輯）】
62.【吐納36式洗髓易筋經(jīng)】
63.【吳鑒泉內(nèi)功易筋經(jīng)】
64.【周潛川述宗傳易筋經(jīng)】
65.【周版易筋洗髓行功圖微縮版】
66.【增演易筋洗髓內(nèi)功圖說(校對(duì)勘誤版)】
67.【增演易筋洗髓內(nèi)功圖說-古本（石印版）】
68.【增演易筋洗髓內(nèi)功圖說-（古本石印版）】
69.【增演易筋洗髓內(nèi)功圖說】
70.【增演易筋洗髓內(nèi)功圖說（共十八卷）】
71.【增演易筋洗髓內(nèi)功圖說（古本影印）】
72.【天門易筋經(jīng)】
73.【子午門洗髓經(jīng)】
74.【子午門洗髓經(jīng)圖解】
75.【孔德易筋洗髓大全注解】
76.【少林嫡傳洗髓易筋經(jīng)】
77.【少林易筋經(jīng)動(dòng)靜功（祁美娟）】
78.【少林易筋經(jīng)十二式圓解】
79.【少林易筋經(jīng)洗髓經(jīng)研究中心講義】
80.【少林易筋經(jīng)龍虎聚力法】
81.【少林達(dá)摩易筋經(jīng)】
82.【張義尚《真?zhèn)饕捉罱?jīng)》全本（含金家開合勁)】
83.【彭氏僧門達(dá)摩易筋經(jīng).jpg】
84.【心意門拳譜《易筋經(jīng)貫氣》】
85.【批量提取文件名.bat】
86.【易筋內(nèi)功運(yùn)身圖說.chm】
87.【易筋內(nèi)堅(jiān)外壯神功秘傳】
88.【易筋洗髓】
89.【易筋洗髓關(guān)竅秘笈】
90.【易筋洗髓功——行住坐臥方便的功法】
91.【易筋洗髓大全注解（孔德）】
92.【易筋洗髓經(jīng)修訂本 周明 周稔豐 天津大學(xué)出版社1994年】
93.【易筋洗髓經(jīng)解密(李紫劍)】
94.【易筋洗髓經(jīng)—重中之重玉環(huán)穴】
95.【易筋洗髓經(jīng)-來章氏(pdf版本）】
96.【易筋洗髓經(jīng)】
97.【易筋洗髓經(jīng).txt】
98.【易筋洗髓經(jīng)_修訂本】
99.【易筋洗髓經(jīng)修訂本（周稔豐）】
100.【易筋洗髓經(jīng)古本詮釋呼吸論.txt】
101.【易筋洗髓經(jīng)集成之全圖易筋經(jīng) 達(dá)摩 梁士賢輯 上海書店1988年】
102.【易筋洗髓經(jīng)集成之全圖易筋經(jīng)（古本大文堂藏版）】
103.【易筋洗髓經(jīng)集成之易筋經(jīng)五禽戲六字訣八段錦】
104.【易筋洗髓經(jīng)集成之易筋經(jīng)詳解 宗衡道人 】
105.【易筋洗髓經(jīng)集成之珍本達(dá)摩易筋經(jīng)】
106.【易筋洗髓經(jīng)集成之達(dá)摩易筋經(jīng)洗髓經(jīng)-真本】
107.【易筋洗髓運(yùn)身圖說】
108.【易筋經(jīng)二十四式圖說（王懷琪）】
109.【易筋經(jīng) 意氣功辭解_11667734】
110.【易筋經(jīng) 洗髓經(jīng) 增演易筋洗髓內(nèi)功圖說】
111.【易筋經(jīng)–易筋洗髓經(jīng)解密.txt】
112.【易筋經(jīng)】
113.【易筋經(jīng)專輯】
114.【易筋經(jīng)內(nèi)堅(jiān)外壯神功秘傳】
115.【易筋經(jīng)內(nèi)堅(jiān)外壯神功秘傳.隱僧.掃描版】
116.【易筋經(jīng)外經(jīng)圖說.附八段錦圖.清梁世昌撰.清末上海同文書局石印本】
117.【易筋經(jīng)校正后版本（含標(biāo)準(zhǔn)示范圖簡(jiǎn)易講解）】
118.【易筋經(jīng)系統(tǒng)修煉法要總則及解密】
119.【易筋經(jīng)金剛體內(nèi)功(1)】
120.【易經(jīng)心法】
121.【術(shù)_佛家易筋內(nèi)功_內(nèi)功十三段圖說】
122.【武林秘傳易筋經(jīng)】
123.【民國金鐵盦《達(dá)摩真?zhèn)饕捉罱?jīng)》】
124.【江寧甘鳳池易筋經(jīng)秘法（溫奇生）】
125.【洗髓易筋經(jīng)】
126.【洗髓秘境】
127.【洗髓經(jīng).txt】
128.【洗髓經(jīng) 布華軒】
129.【洗髓經(jīng) 易筋經(jīng)大全 】
130.【洗髓經(jīng). 易筋經(jīng)大全】
131.【洗髓經(jīng).chm】
132.【洗髓經(jīng)健身術(shù)（布援強(qiáng)）修改版】
133.【洗髓經(jīng)原文修仙之法.txt】
134.【洗髓經(jīng)原文及解釋】
135.【洗髓經(jīng)白話文翻譯x】
136.【洗髓經(jīng)解釋（臺(tái)灣）x】
137.【混元易筋經(jīng)】
138.【靈樞易筋經(jīng)點(diǎn)穴推拿療法】
139.【熊氏易筋經(jīng)】
140.【熊氏易筋經(jīng)原版】
141.【熊氏真?zhèn)鞔笠捉罱?jīng)】
142.【熊氏真?zhèn)魃倭执笠捉罱?jīng).李佩弦.掃描版】
143.【甘鳳池易筋經(jīng)秘法 吳天佑, 三武組】
144.【甘鳳池易筋經(jīng)闡秘】
145.【白話少林易筋內(nèi)功(真本).周述官.白話譯注版】
146.【白話少林易筋經(jīng)（明）宗衡道人原著】
147.【真?zhèn)饕捉罱?jīng)+++張義尚】
148.【真?zhèn)饕捉罱?jīng)】
149.【真本易筋洗髓經(jīng)合編】
150.【真本易筋經(jīng) 秘本洗髓經(jīng) 清 蔣竹莊】
151.【真本達(dá)摩易筋經(jīng)外經(jīng)】
152.【神槍_李書文傳達(dá)摩老祖易筋經(jīng)】
153.【蕭天石《真本易筋經(jīng).秘本洗髓經(jīng)合刊》-甩手功】
154.【蜀東輿公山人《真?zhèn)饕捉罱?jīng)》——呼吸吐納法 】
155.【衙門藏版本十二式易筋經(jīng)】
156.【調(diào)氣煉外丹圖注（真?zhèn)饕捉罱?jīng)）】
157.【達(dá)摩易筋洗髓經(jīng)】
158.【達(dá)摩易筋經(jīng)】
159.【達(dá)摩易筋經(jīng)十二式】
160.【達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)+項(xiàng)揚(yáng)惠+張鑒若+曹江編】
161.【達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)】
162.【達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)——少林空悟禪師嫡傳（項(xiàng)楊惠）】
163.【釋延王洗髓經(jīng)WORD版（含圖微縮版）】
164.【長(zhǎng)白山武學(xué)函授教材系列之（九）—洗髓經(jīng)t】
165.【項(xiàng)揚(yáng)惠的《達(dá)摩易筋經(jīng)18式》】
166.【黃氏易筋經(jīng)】
167.【黃箴老傳授易筋經(jīng)】
168.【（臺(tái)灣）蕭天石《真本易筋經(jīng)》】
169.【（趙歷生家傳）吐納36式洗髓易筋經(jīng)】
